ヨガの効果

◆生命エネルギー(プラーナ)のコントロール

ヨガは呼吸をしっかり行う有酸素運動です。単に酸素と二酸化炭素の交換の意識に留まらず、気をコントロールするという意識で行います。体の中にある老廃物や日常のストレスを外に出していく意識で息を吐きだします。そして新しく綺麗な空気を体内に取り入れるようにして、生命エネルギーを循環させます。そうすることで活力に満ちた前向きで穏やかな気持ちを得ることができます。そこにゆったりした瞑想を組み合わせることで心と体が統一され集中力が向上、リラックスし落ち着いた精神状態をつくりだすことができます。

◆代謝を上げ、自律神経を調える

呼吸によって、血液や脳、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の内側から活性化するという効果があります。代謝を上げ、血液の循環をスムーズにすることで、むくみやホルモンバランスの調整に役立ちます。女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

◆腰痛や肩こりなど慢性的な症状の緩和

ヨガは、背中や腰周りの筋肉を伸ばす効果があるため、柔軟性が向上し、腰痛の予防や痛みの軽減にもつながります。日常で無意識についってしまった身体の歪みや肩こりなど慢性的な症状の緩和が期待できます。ポーズをキープすることで、インナーマッスルや体幹が鍛えられるので、全身の筋肉強化にもつながります。

◆ダイエット・美容効果

ポーズを正しい姿勢で行うことで、普段の姿勢が良くなり、脂肪のつきにくい身体にしていきます。コア(体幹)と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで、引き締まった体を手に入れ美しいプロモーションに近づきます。代謝がアップすることで大量に汗をかいて健康的にカロリーを消費することができダイエット効果があるといわれています。